#Entraînement de Souplesse, #Entraînement Fonctionnel, #Programmes de Prise de Masse

Fitness « Split »

Par koala

Fitness « Split »

08.10 - 22.10

Fitness « Split »

08.10 - 22.10

Aperçu

Le programme de fitness "Split" est conçu pour cibler différents groupes musculaires chaque jour, permettant une récupération adéquate tout en maximisant les gains musculaires. Étalé sur trois semaines, ce programme vous aidera à améliorer votre force, votre endurance et votre définition musculaire.

08.10-22.10
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Le programme comprend:

12 Vidéos d'entraînement
Plan de nutrition
Chat d'assistance
Récompense gratuite

Accès complet pendant un an:

Prix régulier

5000FCFA
Avec compte FlexForm Premium

3000FCFA

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Description du programme

Cibler les groupes musculaires plus en profondeur, améliorer la force et la composition corporelle.

Intro

Introduction au Split

Semaine 1

Jour 1 - Haut du Corps - Poussé (Push)

Jour 2 - Extensions triceps au-dessus de la tête

Jour 3 - Bas du Corps & Core

Jour 4 - Cardio & Conditionnement Métabolique

Jour 5 - Ramper de l'ours (Bear Crawl)

Jour 6 - Repos

Jour 7 - Mountain Climbers

Semaine 2

Jour 8 - Haut du Corps - Tiré (Pull)

Jour 9 - Curl biceps avec haltères

Jour 10 - Étirements

Jour 11 - Repos

Jour 12 - Bas du Corps - Puissance & Explosivité

Jour 13 - Hip Thrust

Jour 14 - Cardio en État Stable (Steady State) & Récupération

A propos de l'entraineur

koala

Koala travaille comme coach sportif au club MyFitness. Le sport fait partie intégrante de sa vie depuis son enfance. Sa plus grande passion est de motiver et d'inspirer les autres. Karina espère faire la différence en donnant aux gens plus de confiance au quotidien.

Superviseur(s)

koala

Entraînement en groupe

addax

Nutrition plan, Plan d'entraînement

Quibusve commentis id fieret, antequam effundendis rebus pertinacius incumberet confidentia, acciri mollioribus scriptis per simulationem tractatus publici nimis urgentis eundem placuerat