#Entraînement Spécifique, #Programmes de Bien-être

Performance Athlétique

Par addax

Performance Athlétique

04.09 - 01.11

Aperçu

Développer la force maximale, la puissance, l'agilité et l'endurance spécifique. Ce programme suit un principe de périodisation simple (Volume -> Intensité -> Pic -> Délestage) pour maximiser les gains et prévenir le surentraînement.

04.09-01.11
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Le programme comprend:

11 Vidéos d'entraînement
Plan de nutrition
Chat d'assistance
Récompense gratuite

Accès complet pendant un an:

Prix régulier

10000FCFA
Avec compte FlexForm Premium

6000FCFA

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Description du programme

Le programme "Performance Athlétique" est conçu pour les athlètes souhaitant améliorer leur force, leur agilité et leur endurance.

Intro

Adaptation Anatomique

Semaine 1

Jour 1 - Force Lower Body

Jour 2 - Puissance Upper Body

Jour 3 - Conditionnement & Agilité

Jour 4 - Force Full Body

Jour 5 - Puissance & Vitesse

Jour 6 - Récupération Active

Jour 7 - Repos

Semaine 2

Jour 8 - Force Lower Body

Jour 9 - Puissance Upper Body

Jour 10 - Conditionnement & Agilité

Jour 11 - Force Full Body

Jour 12 - Puissance & Vitesse

Jour 13 - Récupération Active

Jour 14 - Repos

Semaine 3

Jour 15 - Force Lower Body

Jour 16 - Puissance Upper Body

Jour 17 - Conditionnement

Jour 18 - Repos Actif

Jour 19 - Puissance & Vitesse

Jour 20 - Repos

Jour 21 - Repos

Semaine 4

Jour 22 - Force Lower Body (Délestage)

Jour 23 - Puissance Upper Body (Délestage)

Jour 24 - Conditionnement (Ludique)

Jour 25 - Repos Actif

Jour 26 - Repos

Jour 27 -

Jour 28 -

A propos de l'entraineur

addax

Quibusve commentis id fieret, antequam effundendis rebus pertinacius incumberet confidentia, acciri mollioribus scriptis per simulationem tractatus publici nimis urgentis eundem placuerat

Superviseur(s)

koala

Entraînement en groupe

Koala travaille comme coach sportif au club MyFitness. Le sport fait partie intégrante de sa vie depuis son enfance. Sa plus grande passion est de motiver et d'inspirer les autres. Karina espère faire la différence en donnant aux gens plus de confiance au quotidien.

gnu

Consultation perso

bi curarum abiectis ponderibus aliis tamquam nodum et codicem difficillimum Caesarem convellere nisu valido cogitabat, eique deliberanti cum proximis clandestinis conloquiis et nocturnis qu

addax

Nutrition plan, Plan d'entraînement

Quibusve commentis id fieret, antequam effundendis rebus pertinacius incumberet confidentia, acciri mollioribus scriptis per simulationem tractatus publici nimis urgentis eundem placuerat