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Course à pied, Entraînement Cardio, Entraînement de Force, Entraînement Fonctionnel, Entraînements combinant cardio et force, Exercices de respiration, Mouvements naturels (squat, soulevé de terre), Programmes de Bien-être, Programmes de Perte de Poids

Fitness pour débutants

Par Dinekwa

Fitness pour débutants

24.06 - 15.07

Fitness pour débutants

24.06 - 15.07

Aperçu

Ce cours vous introduira aux fondamentaux du fitness. Vous apprendrez les différents types d'exercices, les principes de base de l'échauffement et de l'étirement, et l'importance d'une routine régulière. Idéal pour ceux qui commencent leur parcours de remise en forme.

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24.06-15.07
4

Le programme comprend:

18 Vidéos d'entraînement
Plan de nutrition
Chat d'assistance
Récompense gratuite

Accès complet pendant un an:

Prix régulier

Gratuit
Avec compte FlexForm Premium

Gratuit
Avec code promo entraineur

Gratuit

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Description du programme

Découvrez les bases du fitness, les exercices simples et les bonnes pratiques.

Intro

Introduction au Fitness

Semaine 1

Jour 1 - Squats : Squats de base

Jour 2 - Pompes : Pompes inclinées

Jour 3 - Gainage : Planche abdominale

Jour 4 - Fentes : Fentes avant

Jour 5 - Dorsaux : Tractions assistées

Jour 6 - Épaules : Élévations latérales

Jour 7 - Repos

Semaine 2

Jour 8 - Développé couché : Développé couché avec haltères

Jour 9 - Squats : Squats sumo

Jour 10 - Repos

Jour 11 - Curl biceps : Curl marteau

Jour 12 - Cardio : Course à pied

Jour 13 - Gainage : Gainage latéral

Jour 14 - Repos

Semaine 3

Jour 15 - Soulevé de terre : Soulevé de terre roumain

Jour 16 - Pompes : Pompes diamant

Jour 17 - Cardio : Corde à sauter

Jour 18 - Épaules : Développé militaire

Jour 19 - Repos

Jour 20 - Jambes : Extensions de jambes

Jour 21 - Étirements : Étirements complets

Semaine 4

Jour 22 - Circuit training : Circuit complet

A propos de l'entraineur

Dinekwa

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Superviseurs

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Consultation perso

bi curarum abiectis ponderibus aliis tamquam nodum et codicem difficillimum Caesarem convellere nisu valido cogitabat, eique deliberanti cum proximis clandestinis conloquiis et nocturnis qu

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Coach certifiée depuis 2015, je mets mon énergie et mon expérience au service de ta transformation. Mon credo : pas de recette miracle, juste de la méthode, de la constance et un accompagnement humain. Ensemble, on construit un programme qui te ressemble et qui tient sur le long terme.