Cardio Challenge
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En Septembre, nous lançons un nouveau défi intitulé « Les copains de sport »
Poursuivez le défi de septembre avec votre équipe actuelle !
Objectif
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Saturday 11 July 2026
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Instructions
Équipez-vous d'une montre ou d'un cardiofréquencemètre si possible
Respectez les temps d'effort et de récupération indiqués
Augmentez progressivement l'intensité en semaine 2 et 3
Hydratez-vous avant, pendant et après chaque séance
Notez votre fréquence cardiaque et vos sensations
Terminez chaque séance par des étirements
Connectez-vous pour valider votre progression.
