#Entraînement de Force, #Entraînement de Résistance, #Entraînement de Souplesse

Fitness – 3 semaines

Par gnu

Fitness – 3 semaines

04.09 - 18.10

Fitness – 3 semaines

04.09 - 18.10

Fitness – 3 semaines

04.09 - 18.10

Aperçu

Notre programme de fitness de trois semaines est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme, que vous soyez débutant ou déjà actif. En combinant des séances d'entraînement variées, des conseils nutritionnels et un suivi personnalisé, ce programme vise à améliorer votre force, votre endurance et votre bien-être général.

04.09-18.10
1

Le programme comprend:

17 Vidéos d'entraînement
Chat d'assistance

Accès complet pendant un an:

Prix régulier

Gratuit
Avec compte FlexForm Premium

Gratuit
Avec code promo entraineur

Gratuit

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Description du programme

Construire une base solide, apprendre les mouvements techniques et créer une routine.

Intro

Apprendre la forme correcte des exercices fondamentaux avec peu ou pas de charge.

Semaine 1

Jour 1 - Découverte & Adaptation

Jour 2 - Cardio & Gainage

Jour 3 - Repos Actif

Jour 4 - Full Body - Découverte des Mouvements de Base

Jour 5 - Pompes (sur les genoux si nécessaire)

Jour 6 - Repos

Jour 7 - Planche latérale (droit/gauche)

Semaine 2

Jour 8 - Full Body - Augmentation de l'Intensité

Jour 9 - Pompes inclinées (pieds au sol, mains surélevées)

Jour 10 - Cardio Intervallique

Jour 11 - Repos

Jour 12 - Squats Goblet (avec haltère ou kettlebell)

Jour 13 - Mobilité & Récupération

Jour 14 - Développé couché avec haltères

Semaine 3

Jour 15 - Repos

Jour 16 - Rows avec haltères

Jour 17 - Face Pull avec élastique

Jour 18 - HIIT Complet

Jour 19 - Régénération

Jour 20 - Dips sur chaise

Jour 21 - Fin programme

A propos de l'entraineur

gnu

bi curarum abiectis ponderibus aliis tamquam nodum et codicem difficillimum Caesarem convellere nisu valido cogitabat, eique deliberanti cum proximis clandestinis conloquiis et nocturnis qu

Superviseur(s)

addax

Nutrition plan, Plan d'entraînement

Quibusve commentis id fieret, antequam effundendis rebus pertinacius incumberet confidentia, acciri mollioribus scriptis per simulationem tractatus publici nimis urgentis eundem placuerat