Fitness « Split »
Aperçu
Le programme de fitness "Split" est conçu pour cibler différents groupes musculaires chaque jour, permettant une récupération adéquate tout en maximisant les gains musculaires. Étalé sur trois semaines, ce programme vous aidera à améliorer votre force, votre endurance et votre définition musculaire.
Ce programme comprend:
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12 Vidéos d'entraînement -
Plan de nutrition -
Chat d'assistance -
Récompense gratuite
Fitness « Split »
24.06 - 15.07
Fitness « Split »
24.06 - 15.07
Avis des participants aux précédents défis d'entraînement :
Détails du programme
Cibler les groupes musculaires plus en profondeur, améliorer la force et la composition corporelle.
Intro
Introduction au Split
Semaine 1
Jour 1 - Haut du Corps - Poussé (Push)
Jour 2 - Extensions triceps au-dessus de la tête
Jour 3 - Bas du Corps & Core
Jour 4 - Cardio & Conditionnement Métabolique
Jour 5 - Ramper de l'ours (Bear Crawl)
Jour 6 - Repos
Jour 7 - Mountain Climbers
Semaine 2
Jour 8 - Haut du Corps - Tiré (Pull)
Jour 9 - Curl biceps avec haltères
Jour 10 - Étirements
Jour 11 - Repos
Jour 12 - Bas du Corps - Puissance & Explosivité
Jour 13 - Hip Thrust
Jour 14 - Cardio en État Stable (Steady State) & Récupération
Discussions ou Messagerie
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