Performance Athlétique
addax
Quibusve commentis id fieret, antequam effundendis rebus pertinacius incumberet confidentia, acciri mollioribus scriptis per simulationem tractatus publici nimis urgentis eundem placuerat
Aperçu
Développer la force maximale, la puissance, l'agilité et l'endurance spécifique. Ce programme suit un principe de périodisation simple (Volume -> Intensité -> Pic -> Délestage) pour maximiser les gains et prévenir le surentraînement.
Ce programme comprend:
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10 Vidéos d'entraînement -
Plan de nutrition -
Chat d'assistance -
Récompense gratuite
Performance Athlétique
24.06 - 15.07
Superviseurs
koala
Entraînement en groupeKoala travaille comme coach sportif au club MyFitness. Le sport fait partie intégrante de sa vie depuis son enfance. Sa plus grande passion est de motiver et d'inspirer les autres. Karina espère faire la différence en donnant aux gens plus de confiance au quotidien.
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Consultation persobi curarum abiectis ponderibus aliis tamquam nodum et codicem difficillimum Caesarem convellere nisu valido cogitabat, eique deliberanti cum proximis clandestinis conloquiis et nocturnis qu
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Nutrition plan, Plan d'entraînementQuibusve commentis id fieret, antequam effundendis rebus pertinacius incumberet confidentia, acciri mollioribus scriptis per simulationem tractatus publici nimis urgentis eundem placuerat
Avis des participants aux précédents défis d'entraînement :
Détails du programme
Le programme "Performance Athlétique" est conçu pour les athlètes souhaitant améliorer leur force, leur agilité et leur endurance.
Intro
Adaptation Anatomique
Semaine 1
Jour 1 - Force Lower Body
Jour 2 - Puissance Upper Body
Jour 3 - Conditionnement & Agilité
Jour 4 - Force Full Body
Jour 5 - Puissance & Vitesse
Jour 6 - Récupération Active
Jour 7 - Repos
Semaine 2
Jour 8 - Force Lower Body
Jour 9 - Puissance Upper Body
Jour 10 - Conditionnement & Agilité
Jour 11 - Force Full Body
Jour 12 - Puissance & Vitesse
Jour 13 - Récupération Active
Jour 14 - Repos
Semaine 3
Jour 15 - Force Lower Body
Jour 16 - Puissance Upper Body
Jour 17 - Conditionnement
Jour 18 - Repos Actif
Jour 19 - Puissance & Vitesse
Jour 20 - Repos
Jour 21 - Repos
Semaine 4
Jour 22 - Force Lower Body (Délestage)
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