Challenge FlexForm « HIIT Express »

Challenge FlexForm « HIIT Express »

Des sessions HIIT de 15 minutes pour brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Idéal pour les personnes très occupées qui veulent des résultats rapides.

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HIIT Express

05.10.2026 - 13.11.2026

2 Animateurs

En groupe

Cours vidéo

Conférences

Gratuit

Description

HIIT Express est le challenge parfait pour les emplois du temps chargés. En seulement 15 minutes par jour, vous allez solliciter votre métabolisme, brûler des calories même après l'entraînement et améliorer votre condition physique.

Le HIIT (High Intensity Interval Training) est reconnu pour son efficacité :

  • Économique en temps (15 min suffisent)
  • Brûle plus de calories que le cardio modéré
  • Effet "afterburn" (vous continuez à brûler après la séance)
  • Améliore la sensibilité à l'insuline
  • Augmente la VO2max

Ce challenge de 15 jours vous initie à la méthode HIIT avec des séances structurées, des échauffements adaptés et des progressions sécurisées. Vous apprendrez à gérer votre effort pour éviter les blessures.

HIIT Express

Instructions du challenge

Effectuez un échauffement dynamique de 5 minutes Suivez le rythme de la vidéo (travail 20s / repos 10s) Adaptez l'intensité si nécessaire (débutants : 15s travail / 15s repos) Terminez par 5 minutes de retour au calme Respectez strictement le temps de repos entre les séances Écoutez votre corps : réduisez l'intensité si vous êtes essoufflé

Encadrement

gnu

gnu

Entraîneur

bi curarum abiectis ponderibus aliis tamquam nodum et codicem difficillimum Caesarem convellere nisu valido cogitabat, eique deliberanti cum proximis clandestinis conloquiis et nocturnis qu

koala

koala

Entraîneur

Koala travaille comme coach sportif au club MyFitness. Le sport fait partie intégrante de sa vie depuis son enfance. Sa plus grande passion est de motiver et d'inspirer les autres. Karina espère faire la différence en donnant aux gens plus de confiance au quotidien.

Pourquoi devriez-vous nous rejoindre ?

Parce que 20 minutes par jour suffisent pour transformer ton corps et ta discipline. HIIT Express est conçu pour les personnes qui ont un emploi du temps chargé mais qui veulent des résultats concrets : brûler des calories, gagner en endurance, sculpter leur silhouette et retrouver une énergie débordante. Chaque séance est courte, intense et progressive — tu n'as besoin d'aucun matériel, juste d'un peu d'espace et de motivation.
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