Challenge FlexForm « HIIT Express »
Challenge FlexForm « HIIT Express »
Des sessions HIIT de 15 minutes pour brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Idéal pour les personnes très occupées qui veulent des résultats rapides.
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12.08.2026 - 10.10.2026
1 Animateur
En individuel
Cours vidéo
Gratuit
Description
HIIT Express est le challenge parfait pour les emplois du temps chargés. En seulement 15 minutes par jour, vous allez solliciter votre métabolisme, brûler des calories même après l'entraînement et améliorer votre condition physique.
Le HIIT (High Intensity Interval Training) est reconnu pour son efficacité :
- Économique en temps (15 min suffisent)
- Brûle plus de calories que le cardio modéré
- Effet "afterburn" (vous continuez à brûler après la séance)
- Améliore la sensibilité à l'insuline
- Augmente la VO2max
Ce challenge de 15 jours vous initie à la méthode HIIT avec des séances structurées, des échauffements adaptés et des progressions sécurisées. Vous apprendrez à gérer votre effort pour éviter les blessures.
Instructions du challenge
Effectuez un échauffement dynamique de 5 minutes Suivez le rythme de la vidéo (travail 20s / repos 10s) Adaptez l'intensité si nécessaire (débutants : 15s travail / 15s repos) Terminez par 5 minutes de retour au calme Respectez strictement le temps de repos entre les séances Écoutez votre corps : réduisez l'intensité si vous êtes essoufflé
Encadrement
gnu
Entraîneur
bi curarum abiectis ponderibus aliis tamquam nodum et codicem difficillimum Caesarem convellere nisu valido cogitabat, eique deliberanti cum proximis clandestinis conloquiis et nocturnis qu
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