HIIT Express
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En décembre, nous lançons un nouveau défi intitulé « Les copains de sport »
Poursuivez le défi actuel avec votre équipe actuelle !
Objectif
0
40
Oct
05
Jour 1
Cours vidéo
HIIT Cardio Brûle-graissesOct
06
Jour 2
Cours vidéo
Gainage & AbdosOct
07
Jour 3
Cours vidéo
Jambes & Fessiers ExplosifsOct
08
Jour 4
Cours vidéo
Mobilité & ÉtirementsOct
09
Jour 5
Conférences
Upper Body BurnOct
10
Jour 6
Cours vidéo
Tabata InfernoOct
11
Jour 7
Journée de récupération
Oct
12
Jour 8
Cours vidéo
Total Body ShredOct
13
Jour 9
Contenu à venir
Oct
14
Jour 10
Contenu à venir
Oct
15
Jour 11
Contenu à venir
Oct
16
Jour 12
Contenu à venir
Oct
17
Jour 13
Contenu à venir
Oct
18
Jour 14
Contenu à venir
Oct
19
Jour 15
Contenu à venir
Oct
20
Jour 16
Contenu à venir
Oct
21
Jour 17
Contenu à venir
Oct
22
Jour 18
Contenu à venir
Oct
23
Jour 19
Contenu à venir
Oct
24
Jour 20
Contenu à venir
Oct
25
Jour 21
Contenu à venir
Oct
26
Jour 22
Contenu à venir
Oct
27
Jour 23
Contenu à venir
Oct
28
Jour 24
Contenu à venir
Oct
29
Jour 25
Contenu à venir
Oct
30
Jour 26
Contenu à venir
Oct
31
Jour 27
Contenu à venir
Nov
01
Jour 28
Contenu à venir
Nov
02
Jour 29
Contenu à venir
Nov
03
Jour 30
Contenu à venir
Nov
04
Jour 31
Contenu à venir
Nov
05
Jour 32
Contenu à venir
Nov
06
Jour 33
Contenu à venir
Nov
07
Jour 34
Contenu à venir
Nov
08
Jour 35
Contenu à venir
Nov
09
Jour 36
Contenu à venir
Nov
10
Jour 37
Contenu à venir
Nov
11
Jour 38
Contenu à venir
Nov
12
Jour 39
Contenu à venir
Nov
13
Jour 40
Contenu à venir
Monday 12 October 2026
Total Body Shred
Instructions
Effectuez un échauffement dynamique de 5 minutes
Suivez le rythme de la vidéo (travail 20s / repos 10s)
Adaptez l'intensité si nécessaire (débutants : 15s travail / 15s repos)
Terminez par 5 minutes de retour au calme
Respectez strictement le temps de repos entre les séances
Écoutez votre corps : réduisez l'intensité si vous êtes essoufflé
Connectez-vous pour valider votre progression.
