Strength & Muscle
Voir la publicité de ce challenge
En Septembre, nous lançons un nouveau défi intitulé « Les copains de sport »
Poursuivez le défi de septembre avec votre équipe actuelle !
Objectif
0
0
Sep
01
Jour 1 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
02
Jour 2 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
03
Jour 3 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
04
Jour 4 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
05
Jour 5 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
06
Jour 6 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
07
Jour 7 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
08
Jour 8 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
09
Jour 9 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
10
Jour 10 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
11
Jour 11 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
12
Jour 12 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
13
Jour 13 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
14
Jour 14 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
15
Jour 15 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
16
Jour 16 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
17
Jour 17 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
18
Jour 18 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
19
Jour 19 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
20
Jour 20 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
21
Jour 21 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
22
Jour 22 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
23
Jour 23 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
24
Jour 24 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
25
Jour 25 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
26
Jour 26 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
27
Jour 27 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
28
Jour 28 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
29
Jour 29 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Sep
30
Jour 30 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Oct
01
Jour 31 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Oct
02
Jour 32 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Oct
03
Jour 33 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Oct
04
Jour 34 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Oct
05
Jour 35 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Oct
06
Jour 36 (aucune vidéo)
Vidéo non disponible
Tuesday 01 September 2026
Cliquez sur la vidéo ci-dessous pour ouvrir la vidéo correspondante. Une fois toutes les tâches terminées, cliquez sur le bouton « Marquer comme terminé ».
Aucune vidéo disponible pour ce jour.
Instructions
Échauffez-vous systématiquement avant chaque séance
Augmentez progressivement les charges (principe de surcharge)
Respectez les temps de récupération entre les séries
Hydratez-vous et consommez des protéines après chaque séance
Dormez au moins 7h pour optimiser la récupération
Notez vos performances pour suivre votre progression
Connectez-vous pour valider votre progression.
