Strength & Muscle
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En décembre, nous lançons un nouveau défi intitulé « Les copains de sport »
Poursuivez le défi actuel avec votre équipe actuelle !
Objectif
21
Monday 12 October 2026
Surcharge progressive
Instructions
Échauffez-vous systématiquement avant chaque séance
Augmentez progressivement les charges (principe de surcharge)
Respectez les temps de récupération entre les séries
Hydratez-vous et consommez des protéines après chaque séance
Dormez au moins 7h pour optimiser la récupération
Notez vos performances pour suivre votre progression
Connectez-vous pour valider votre progression.
