HIIT Express
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En Septembre, nous lançons un nouveau défi intitulé « Les copains de sport »
Poursuivez le défi de septembre avec votre équipe actuelle !
Objectif
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Aug
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Aug
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Jour 2 (aucune vidéo)
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Oct
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Wednesday 12 August 2026
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Instructions
Effectuez un échauffement dynamique de 5 minutes
Suivez le rythme de la vidéo (travail 20s / repos 10s)
Adaptez l'intensité si nécessaire (débutants : 15s travail / 15s repos)
Terminez par 5 minutes de retour au calme
Respectez strictement le temps de repos entre les séances
Écoutez votre corps : réduisez l'intensité si vous êtes essoufflé
Connectez-vous pour valider votre progression.
